凍肉快速解凍｜3分鐘速溶雪退冰營養不流失 正確解凍3招免細菌滋生

凍肉快速解凍│很多人往往煮飯前才發現忘記解凍肉類，台灣超市「全聯」就分享，只要遵循3個步驟，就可以在3分鐘內快速解凍肉類，同時不影響肉質和營養。

凍肉快速解凍技巧

• 3步快速解凍肉類
• 3種正確解凍方法

台灣超市「全聯」曾在官網的「生活小百科」分享，指很多人都試過烹煮肉類前，才發現忘記拿出雪櫃解凍，但原來只需要進行3個步驟，就可以快速解凍肉類，同時不令營養流失和影響肉質，過程只需要3分鐘。

3步快速解凍肉類

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STEP 1 : 撒上適量食鹽，塗抹均勻

STEP 2 : 加入白醋、倒入溫水

STEP 3 : 浸泡三分鐘，解凍成功！  

全聯又提醒，部分人會用熱水解凍肉類，但這樣做反而會滋生細菌。

3種正確解凍方法

據本港食安中心資料，肉類等食物如按照建議儲存於攝氏零下18度或以下的雪櫃冰格內，可以保存6至12個月。至於解凍方面，中心指肉類應透過以下3種方法解凍。如需快速解凍，中心建議用流動自來水或微波爐解凍，但提醒過程中有可能令肉類置於有利細菌生長環境，故解凍後必須立即烹煮。

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1. 冷藏不能殺滅細菌。在室溫下或以熱水進行解凍並不適宜。溫度一旦高於攝氏4度，冷藏前已存在於肉類中的細菌便可再度活躍並閒始繁殖。

2. 冷藏肉類應放在攝氏0度至4度的雪櫃內解凍。

3. 為了防止肉類的汁液滴下以致食物造成交叉污染，應把肉類放在防漏的容器或包裝中。

4. 如需快速解凍冷藏肉類，可用流動的冷水或微波爐進行解凍。不過，這兩種方法會均有利細菌滋生，臼此解凍後的冷藏肉類必須立即烹煮。

雪櫃解凍

提前一晚將肉類放到攝氏4度雪櫃解凍，食安中心認為是最安全的做法，但只適合預早計劃的人士。雖然解凍所需時間較長，但保質期可以長達1至2天，減低細菌滋生。

室溫解凍則並不可取，食物不應置於室溫解凍超過4小時，若已放於室溫解凍達5至6小時，食物或已不能安全食用。

沖水解凍

直接打開水龍頭沖水解凍是常見做法，食安中心指保質期較雪櫃解凍短，而急凍肉緊記要放入保鮮袋包好。

微波爐解凍

用微波爐解凍是最快捷的方法，不過有機會影響肉質。食安中心建議，解凍時應分2次，完成第1次後取出翻動再「叮」第2次，才能更全面解凍。由於解凍後溫度超過30度，細菌容易滋生，解凍後亦必須馬上食用，不宜繼續放於室溫。

來源：UHK - 肉類解凍｜沖水解凍易有菌 超市教3分鐘極速溶雪保營養價值不流失